Главная / Направления / Интервальный тренинг

Интервальный тренинг

Интервальная тренировка - суть интервальной тренировки заключается в чередовании высокой и низкой интенсивности. Вначале возникает всплеск нагрузки, затем восстановление, а дальше вновь нагрузка. Плюс интервальной тренировки - она сжигает только подкожный жир, и организм никогда не возьмет энергию из мышц. 

Интервальная тренировка увеличивает способности к выполнению физических упражнений. Нередко данный вид тренировок используют профессиональные спортсмены. Тренировка интервалами помогает подготовить организм за несколько недель к очень сильным нагрузкам. Интервальный тренинг не предназначен для очень долгого тренировочного пути, после нескольких недель интенсивных интервальных тренировок нужно переключиться на обычные тренировки. Затем повторить цикл снова. И так каждый раз. Не стоит повторять тренировки более чем три раза в неделю, иначе организм может истощиться. Плюсы интервальных тренировок в том, что они позволяют привыкнуть как к силовым упражнениям, так и к тренировкам на выносливость.  Интервальный тренинг развивает сердечную мышцу. Позволяет за короткий срок согнать жир, накопленный в организме. Очень быстро развивает мышцы, на которые ориентирован цикл упражнений. Интервальная тренировка — идеальный вариант для тех людей, у которых нет времени на 4-5 полноценных занятия в неделю.