Пилатес

Пилатес - упражнения предназначены для укрепления мышц и   растяжки. Одно упражнение может подключать большую группу мышц, поэтому    для осознанного контроля над ними необходима предельная концентрация на том что вы делаете. Все движения выполняются без пауз, плавно и очень точно. Особенно эффективно прорабатываются мышцы пресса – даже такие, которые не задействует классическая и силовая аэробика. 

 Это модернизированная программа специалиста в области    лечебной физкультуры Йозефа Пилатеса.

Цель - с одной стороны, укрепить мышечную систему, а с другой - улучшить гибкость, сделать живот плоским, улучшить осанку, снять стресс. Основные принципы данной системы: концентрация внимания, плавное без пауз и остановок выполнение движений, постановка правильного дыхания. Упражнения выполняются обычно в партере ( сидя, лежа, в упорах ), что позволяет избежать перенапряжения в суставах.

Их могут выполнять люди любого возраста.